二日酔いの症状にコーヒーが効果的!カフェインの秘密教えます!

唎酒師（ききさけし）の資格を持つウマヅラの男。どうも日本酒の変態　KAZUです。寝ても覚めても日本酒のことばかり考えて生活中。

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朝コーヒーの香りで目が覚めると、なんとも言えない幸福感に包まれて気持ちが落ち着きますよね。あの焙煎されたコクと苦味はコーヒー好きにはたまりません。コーヒーは味や香りが良いだけでなく、健康効果も高いことも有名ですが、お酒とも深い繋がりがあるんですよ。

二日酔いの症状に悩まされている方に朗報です！コーヒーは二日酔いに効果があることをご存知ですか？今回はコーヒーが二日酔いの体にどのように働きかけるのか、より効果の出る飲み方や量など調べてみました。ぜひ参考にしてみてください！

二日酔いにはカフェインを！

お酒をたくさん飲んだら次の日襲ってくる二日酔い。毎回反省はするのですが治るとケロッと元通りでまた次の飲み会へ…「喉元過ぎれば熱さを忘れる」とはまさにこの事ですね。

冒頭でも述べましたが、コーヒーは二日酔いへの効果が高いと実証されています。どのような効果が期待できるのか下記３つのポイントを具体的に解説していきたいと思います。

1. 血管を正常にして症状を緩和
2. 悪い成分を体の外へ出してくれる
3. 肝臓の代謝ＵＰ

血管を正常にして症状を緩和

二日酔いになるとお酒によって体の血管が拡張することで頭痛を引き起こします。頭の中の血管は筋肉と近い位置にあるので他より影響を受けやすいんですね。コーヒーに含まれるカフェインには拡張した血管を元に戻してくれる収縮効果があるので、体に摂取することで頭痛の症状を緩和してくれるのです。

悪い成分を体の外へ出してくれる

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。二日酔いでは体に毒素が溜まった状態ですが、カフェインを摂取することで尿と一緒に毒素を体の外に排出してくれます。毒素が排出されると二日酔いの症状がおさまりますよ。

肝臓の代謝UP

カフェインには肝臓の代謝を上げてくれる効果があります。毎日コーヒーを飲む人はそうでない人に比べてγ-GTPの数値低いことが医学的に証明されているんですね。普段からカフェインを摂取しておくことで肝臓の代謝が高まり二日酔いの症状を和らげることができます。

コーヒーの中のカフェイン成分が二日酔いに働きかけてくれるのですね。

カフェインには自律神経を整えてくれたり頭をすっきりさせてくれる覚醒作用もありますので、二日酔いの朝の摂取は効果的といえます。

なぜ二日酔いになるのか？

そもそもなぜお酒を飲みすぎると二日酔いになるのでしょうか？アルコールの成分に原因がありました。体の仕組みを知って今後の飲酒に活かしていただけたらと思います。是非参考にしてみてください。

アセトアルデヒドの働き

お酒を飲むとアルコールは血液に吸収されて血中濃度が上昇します。アルコールは肝臓でアセトアルデヒドの作用によって水や酢酸などに分解されますが、分解しきれず体内に残った毒素が頭痛や吐き気などの症状を起こす原因とされています。

脱水症状

お酒には利尿作用があって飲酒した量以上の水分が体外に排出されるといわれています。お酒の量の１．５倍の水分を摂取しなければならないのですが、そのままの状態でいると脱水症状となり、だるさやめまいなどの体の不調につながります。

効果的なコーヒーの飲み方

二日酔いのときは胃腸が荒れている状態です。ブラックコーヒーは胃腸に刺激を与えてしまうので、牛乳や豆乳と混ぜて飲むことがおすすめです。牛乳にはカルシウムがありますし豆乳にはたんぱく質も多いので胃腸を保護してくれたり、肝臓の代謝を高めてくれます。最近では、アーモンドミルクやオーツミルクなど栄養成分も高くコーヒーに合う飲み物が多いのでコーヒーが苦手な方にもおすすめです。ご自身の体調に合わせて組み合わせてみるのも楽しいですよ。

飲みすぎはダメ！適量とは！？

二日酔いのとき効果的なコーヒーの摂取量は一日に５杯程度までと言われています。摂取しすぎると睡眠障害など体に悪影響を与えますし、利尿作用による脱水症状も引き起こしかねませんので、十分に気を付ける必要があります。前述しましたが、毎日コーヒーを摂取すると肝機能が整いますので日頃から習慣にしておくことで二日酔いを未然に防ぐことができます。また一日３杯以上のコーヒーは高血圧の改善にも影響するようです。コーヒーが万能で健康的な飲み物だと理解できますよね↓↓↓

引用：YouTube　メンタリスト DaiGo

まとめ

1. 二日酔いの症状への効果はコーヒーのカフェイン成分にありました。カフェインは「お酒で広がった血管を収縮してくれる」「利尿作用で毒素を排出してくれる」「肝機能の代謝ＵＰでγ-GTPを改善」とアルコール摂取したとき二日酔いにならないよう働きかけくれます。
2. 二日酔いの原因はアセトアルデヒドによる毒素とアルコールの持つ利尿作用で脱水症状を引き起こすためといわれています。普段からたくさん飲みすぎないことも大切です。
3. コーヒーを摂取するときブラックコーヒーだと胃腸に負担がかかります。二日酔いで体が弱った状態だと牛乳などの飲み物と一緒に採るのがおすすめです。胃腸に優しく栄養成分もあるので相乗効果が期待できますよ。
4. カフェインには覚醒作用があるので二日酔いには一日５杯まで。利尿作用で脱水症状を引き起こす可能性もありますので適量にしましょう。

いかがだったでしょうか？コーヒーが二日酔いの症状に働きかける効果についてご紹介しました。普段から無理のない飲酒をしてカフェインを上手に活用しましょう。

サイト管理人プロフィール

• 名前：KAZU
• 正体：普段は会社員として働いている、しかし仕事をしながらも頭の中では日本酒のことしか考えていないウマヅラ男
• 保有資格：唎酒師
• 趣味：日本酒を飲む、日本酒を眺める、日本酒飲みながら風呂に入る、飲んだ日本酒のラベルをコレクションする
• 覚醒のきっかけ：寒い冬の夜に飲んだ熱燗があまりにも美味しく、そこから私の日本酒愛が始まった
• 詳しいプロフィールはこちら→【プロフィール】日本酒が変態的に好きすぎる男

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